Inflammaging e sistema immunitario: come calcolare e ridurre l’età biologica

Nella terza puntata di Longevity Talk, Annalisa Monfreda ospita Alberto Beretta, immunologo e direttore scientifico di Solongevity, per capire che legame c’è tra sistema immunitario, infiammazione cronica e invecchiamento, e se è possibile intercettare una malattia prima che compaiano i sintomi.

La prima domanda è quanto della nostra longevità sia scritto nei geni. Beretta cita uno studio pubblicato su Science dal Weizmann Institute, secondo cui la genetica pesa per il 55%. Il resto dipende da come viviamo e da ciò a cui siamo esposti perché i geni funzionano come interruttori che lo stile di vita può accendere o spegnere. Da immunologo, Beretta racconta come il sistema immunitario, se mal gestito, diventi un motore dell’invecchiamento. Ogni volta che incontriamo un virus o un batterio reagiamo infiammandoci. Chi ha una buona resilienza immunitaria poi si disinfiamma; chi non ce l’ha accumula un’infiammazione cronica e silenziosa. È l’inflammaging, l’idea che invecchiamo perché restiamo infiammati. Per tenerla bassa indica tre regole: l’alimentazione, l’integrazione nutrizionale, su cui ammette che non tutti i colleghi sono d’accordo: nicotinamide, vitamina D3 e K2, omega 3 e i vaccini, che attivano la risposta immunitaria meno infiammatoria. Quello antinfluenzale riduce anche il rischio di infarto.

Si parla poi di riserva fisiologica, la capacità del corpo di reagire quando gli viene chiesto di più. Si costruisce con lo stile di vita: prima si comincia meglio è, ma non è mai troppo tardi. Sull’età biologica Beretta invita alla cautela. Gli orologi biologici sono strumenti interessanti, ma le app che danno il risultato direttamente alla persona, senza un inquadramento medico, rischiano di creare panico o una falsa tranquillità. E se le risorse da investire nella propria longevità sono limitate, per lui il vero investimento è un’attività fisica regolare.

In chiusura, Diego Rizzuto di Taxi1729 racconta uno studio sulle coppie in fila per la licenza di matrimonio. Tutte sapevano che circa un matrimonio su due finisce in divorzio, ma nessuna pensava che sarebbe successo al proprio. È la distanza tra la visione esterna, lo sguardo obiettivo che abbiamo sugli altri, e quella interna, più indulgente, che riserviamo a noi stessi. Vale anche per il rischio di longevità, ed è il motivo per cui serve un Longevity Plan.

Longevity Talk è un podcast di Rame realizzato in collaborazione con Credem Banca.